כשהחרדה נחרטת – השפעותיה על הגוף, הנפש והתודעה

 

הביטויים משתנים – אבל השורש אחד.

כשהמערכת שלנו חיה במצב מתמיד של דריכות וערנות יתר, הגוף, הנפש והתודעה מתקשים למצוא רוגע אמיתי ולחזור לתחושת ביטחון טבעית.

אבל בדיוק כפי שהחרדה נטמעה בכל החלקים שבנו – כך ניתן ללמד את הגוף להרפות, להחזיר לו תחושת יציבות, וליצור חיבור מחודש לעצמנו ולשקט הפנימי.

​​

ביטוי של טראומה בתודעה​​

?מחשבות מעגליות – מה יהיה? איך זה ייגמר? מה אם זה לא יסתדר

חוסר שקט פנימי – המוח לא מפסיק לנתח, לדאוג, לחפש פתרונות.

תפיסות מגבילות – "אני לא מסוגלת להתמודד עם זה", "משהו בי שבור".

חוסר אמון בתחושת הביטחון – תמיד דרוכה, תמיד עם תוכנית מילוט בראש.

תחושת הצפה – יותר מדי מידע, יותר מדי רגשות, יותר מדי מחשבות בבת אחת.

​​

ביטוי של חרדה בגוף ​

עייפות שלא עוברת, חולשה כרונית.

כאבים לא מוסברים – שרירים מתוחים, ראש כבד, מערכת עיכול לא מאוזנת.

מתח קבוע בבית החזה, נשימה רדודה.

דפיקות לב מואצות, סחרחורות, תחושת חנק.

תחושה של כיווץ תמידי – הגוף מכווץ ומוכן ל"איום", גם כשאין כזה.

​

ביטוי של חרדה בנפש​

דריכות מתמדת, מתח תמידי שלא מרפה.

חרדות בלתי מוסברות – תחושה שמשהו רע עומד לקרות.

קשיים במערכות יחסים – קושי להרגיש בטוחים, צורך בשליטה או התרחקות.

תחושת ריחוק מעצמנו – קושי להרגיש באמת, להיות ברגע.

דפוסים חוזרים – הימנעות, חשש מהלא נודע, קושי לסמוך.