מאמרים ופוסטים

יש בתוכנו מקום שיודע. יודע איך לנשום עמוק בלי מאמץ, איך להתרחב, איך להרגיש בית בתוך הגוף שלנו. אבל עם השנים – עם הפחדים, הכאבים, הריצות...

למה לפעמים אנחנו לא מרגישים את ההצלחות שלנו? אתמול דיברתי עם חבר שסיפר על הישגים רבים בחייו – אבל הוא לא מרגיש אותם בפנים. הוא לא מבין...

לחץ תמיד יהיה שם. החיים לא יחכו שנהיה רגועים. אבל הגוף שלך? הוא לא נלחם בך – הוא מתגייס למשימה. כשהלחץ מגיע – במקום להתכווץ, אפשר...

מגיל צעיר, הבטן שלי מדברת בשפה שאין לה מילים. לפעמים היא שותקת, לפעמים היא כואבת. לפעמים היא מתכווצת בדיוק ברגע שבו אני אמורה להרגיש...

מתמודדים עם מעי רגיז כשהכאב לא מקבל אישור מה אם כל זה לא באמת קיים? מה אם אני מגזימה? מה אם הכל בראש שלי? ככה זה מרגיש לפעמים. הרי אין...

אנחנו רגילים לחשוב שהריפוי יגיע כשנצליח לשנות משהו – שניפטר מהכאב, שנדחוף את עצמנו קדימה, שננצח את מה שלא עובד בנו. אבל האמת היא שריפוי...

בסוף המפגש הקבוצתי,  כשכבר היינו אחרי תנועה, נשימה ושיתוף, הגענו לרגע של מגע. מגע מרפא, כזה שלא חודר בכוח, אלא מחלחל בעדינות, דרך הגוף אל...

כשפוגשים את הכאב – נולד משהו חדש.  כמו לפלח דרך שהאגו חומות שהאגו בנה.  דרך דפוסים שמגנים עלינו ממה שלא יכולנו לשאת. החומות היו שם מסיבה...

הכאב חי בכל החלקים שבתוכנו –ולכן  הריפוי חייב להגיע לכולם.  זיכרון הכאב לא נשאר במקום אחד. הוא לא רק זיכרון רחוק, לא רק פחד שעולה לפעמים....

ללמוד להגיד "כן" – מה שלימדה אותי הדרך הטנטרית אנחנו לומדים מהר מאוד להסתיר. להחביא את הכאב, לכסות את הבושה, לא לדבר על הפגיעה. אנחנו...

לחפש ריפוי – ולגלות שהגוף כבר יודע את הדרך שנים חיפשתי איך לטפל בטראומה שבתוכי. ניסיתי להבין אותה דרך מילים, דרך מחשבות, דרך ניתוח...

היכן שהכאב חבוי – הוא ימצא דרך לצאת טראומה לא נעלמת, היא מחכה. לפעמים בשקט, לפעמים ברעשים קטנים שאי אפשר לזהות, ולפעמים היא פורצת כמו נהר...

כשטראומה לא יודעת לדבר – אבל הגוף זוכר הכל שנים הסתובבתי עם התחושה שמשהו בי לא בסדר. שאני לא מצליחה להסביר את עצמי, שאני רוצה שיבינו, אבל...

מחקרים הראו כי פסיכותרפיה ממוקדת טראומה משפיעה על ביטוי הגנים בגוף – כלומר, הריפוי אינו רק נפשי אלא גם ביולוגי (Yehuda et al., 2013)....

מחקרים מצאו כי טיפול עמוק יכול לשנות את מבנה המוח עצמו, להפחית פעילות של אזורי פחד (אמיגדלה), ולחזק את היכולת לווסת רגשות (van der Kolk,...

כאשר כאב רגשי לא מעובד נצבר בגוף, הוא גורם לתהליכים דלקתיים ממושכים שמחלישים את הבריאות הכללית. טיפול המשלב עבודה רגשית וגופנית הוכח...

טראומה משאירה את הגוף במצב של מתח תמידי, אבל ניתן ללמד אותו להירגע. תרגולי נשימה עמוקה ומודעת יכולים להשפיע ישירות על מערכת העצבים...

מחקר ה-ACE מצא קשר ישיר בין טראומות ילדות לבין סיכון מוגבר למחלות כרוניות בבגרות (Felitti et al., 1998). הגוף נשאר במצב של מתח מתמיד, גם...

טראומה אינה רק אירוע מהעבר – היא חוויה חיה שנשמרת בתוך המערכת העצבית. מחקרים מצאו כי טראומה משנה את ציר הסטרס בגוף (HPA Axis), מה שמוביל...

כאשר לחץ נפשי הופך לכרוני, הגוף נכנס למצב דלקתי מתמשך, שמחליש את מערכת החיסון (Kiecolt-Glaser et al., 2002). הגוף מפריש הורמוני סטרס...